俄罗斯贵宾会

俄罗斯贵宾会【300436】
医学咨询热线:400-887-5001 | 真伪查询 | 包装变更查询 | 
关注俄罗斯贵宾会的微信
方法1:查找“俄罗斯贵宾会”
方法2:用微信扫描二维码:
官方微信
 |  廉洁举报 |  English | 
首页 服务中心 乙肝园地

夜猫族如何保肝护肝

发布:2016-12-19 | 来源:39健康 | 浏览:5235

相信有很多朋友都有熬夜加班的习惯,就算没有加班,也会玩手机到1、2点,但是你要知道,熬夜对肝脏的伤害是很大的,下面我们就来看看熬夜之后如何保肝护肝。

加班熬夜伤肝临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。23时至次日3时,是肝脏活动能力强的时段,也是肝脏佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

1、补充熬夜时的营养

熬夜会给身体带来很多的负面影响。如何维持免疫能力,保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力,熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢,增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成份是维生素B,C、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。

2、喝枸杞泡水

枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

3、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

4、保护肝脏的按摩运动

肝脏按摩运动两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。

俄罗斯贵宾会:相关新闻

俄罗斯贵宾会(中国)有限公司