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莫要辜负春末夏初的养肝时光

发布:2017-05-11 | 来源:人民网 | 浏览:5563

肝脏是人体的重要器官,是生命的支柱之一,也是人体的造血中心和解毒中心。但是,由于各种原因的综合作用,人们的肝脏正承受着越来越重的压力,受到了越来越多的伤害。中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分便得不到及时的供应,进而影响到各个器官的正常工作。那么如何在春末夏初的这个时段养好肝脏呢?

1、保证睡眠

经常熬夜的生活习惯对肝脏的损害尤为严重,很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤,这是肝火上升的表现,长此以往必然伤肝。《黄帝内经》记载:“肝藏血,主疏泄。”现代医学研究也证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此,保证充足、良好的睡眠是一种重要的养肝方法。

2、适当运动

选择适合自身年龄、体质和身体状况的运动方式,掌握适当的运动时间,并选择适宜的运动环境。舞剑弄拳、游泳跑步、登高望远、踏青郊外,皆可使身心融于自然,感受春天生发之气。此外,保持豁达乐观、恬淡平和的心态也有益于肝脏保健。

3、食用“三黑

这个时候吃些“三黑”食物,不仅能养肝,还有助于提高免疫力,为防病打下基础。黑米有开胃益中、健脾暖肝、补精明目、舒筋活血之功效。现代研究证明,黑米富含蛋白质及17种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍,铁含量是普通米的6倍。,黑芝麻富含铁质、维生素E,能够改善贫血、延缓细胞衰老,有补肾养血、乌发之功效。紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,有助于降低胆固醇、软化血管以及预防碘缺乏。




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