俄罗斯贵宾会

俄罗斯贵宾会【300436】
医学咨询热线:400-887-5001 | 真伪查询 | 包装变更查询 | 
关注俄罗斯贵宾会的微信
方法1:查找“俄罗斯贵宾会”
方法2:用微信扫描二维码:
官方微信
 |  廉洁举报 |  English | 
首页 服务中心 乙肝园地

三伏天如何养肝健脾

发布:2017-07-27 | 来源:搜狐网 | 浏览:5923

扶阳去火,多酸多甘

夏令三伏,肝火旺盛,人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地。暑气逼人,汗液增多,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征。这个时候如果为了防暑降温而过度进食冷饮冰品,容易致内寒过甚以至于体内阳气更衰。

此外,夏季暑湿对肝脾非常不利,可以适当多吃一些蔬菜和浆果如白萝卜、海藻、菠萝、西瓜等缓解这种情。炎热的天气还会导致火气上升,具体表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日的必备功课,上佳的选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物,而牛奶营养全面,可以温脾、补水、滋阴,亦是良品。

调整饮食,合理搭配

初伏时节,天气渐渐炎热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时人们常常是“无病三分虚”。因此,日常饮食需要增加清热解暑、养肝健脾食物的摄入。苦味的食物不仅清热祛暑,还能消除疲劳。初伏时节适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可养肝健脾、增进食欲,不仅能够抵御湿热之邪,还可以预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。绿豆汤是我国民间传统的夏季饮品,冰凉爽口、清暑开胃(肝脾胃虚寒及体质虚弱者不可多食)。除了及时补充水分,还可以适当吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等都是不错的选择。此外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等亦有助于清热解暑,而扁豆、薏仁具有很好的养肝健脾作用,这些均是夏日食疗的佳品。

进入三伏天后,气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外还可以通过肉类加以补充,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏上火、体内有热者食用。炖食鸭肉时加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,既可以荤素搭配起到营养互补的效果,又能够健脾、益气、养阴。


俄罗斯贵宾会:相关新闻

俄罗斯贵宾会(中国)有限公司