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秋季润肺不忘护肝

发布:2017-09-14 | 来源:39健康网 | 浏览:5789

医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,饮食上应以滋阴润肺为宜,可适量吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、豆类等柔润食物,以益胃生津;减少摄入油腻厚味之物。初秋时候炎热并未完全消散,平时可通过进食蔬菜水果来补充所需的维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,达到清火解毒的目的。蔬菜以新鲜汁多的为主,如黄瓜、冬瓜、芹菜等;水果可选养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是,立秋之后食用大量瓜类、水果容易引发胃肠道不适,因此,脾胃虚寒者进食需适量。

中医专家认为,肺与秋季相应。立秋过后肺功能开始进入旺盛时期,但天气干燥容易伤肺,此时需要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。专家指出,秋季要注重养阴、润肺,及时补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。起居宜早起早卧,作息有规律;可适度运动,促进血液循环,增强体质。

此外,肺盛之时可能会影响到肝脏。秋天草木摇落而变衰,加上肝气受制,人们容易出现情绪低落的情况,而肝主情志,心情的变化影响着肝脏的健康。这个时候积极参加户外锻炼,如慢跑、散步、太极拳等,可以帮助消除不良情绪,保持愉悦心情。初秋季节昼夜温差逐渐变大,夜间不注意保暖容易引起伤风感冒等疾。绻枰用药物则会增加肝脏负担,不利于健康。因此,日常生活中要根据气温的变化及时增减衣物,避免着凉。在饮食方面,建议多吃新鲜蔬果,如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄、猕猴桃等,这些蔬果里含有肝脏所需要的营养元素,可以调节肝功能,起到保护肝脏的作用。



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